仙道太極內丹術：「九宮逍遙步」教學：

起式：

1、雙腳併攏，腳尖開45度、身正腰直－2、身體重心下沉，雙腿微彎－3、重心移至右腳，左腳往外（左）移至與肩同寬腳尖稍內扣－4、身體重心再移往左腳，右腳尖往內扣，身體重心再移回中央。5、兩眼平視前方，雙手自然下垂，手指向下，鼻吸鼻呼，吸氣意守中丹田，呼氣意存下丹田。

1.龍騰鳳舞：

煉功者按上述方法站立，吸氣，手掌合于小腹前，手心向上，手指相對，手距身體約20公分，慢慢向上端起到眉心，同時吸滿氣。呼氣時，翻掌，掌心向下，慢慢按到下丹田，氣呼完。吸氣時身體有向上拔起之感，腿直，腳根不離地，呼氣時身體有向下沉之感，雙腿彎曲，連做三次。

 2.行步運氣：

煉功者接前式，兩臂自然左右分開，掌心向下，同時左腳腳尖抬起，腳根轉動，向左擺步（約90度），右腳向前一步內扣，彎腰雙臂向下抱氣，同時吸氣，右腿成弓步，左腿挺直（右弓左箭），左手抱至左肋前，掌心向上，右臂曲肘，小臂直立，指尖約眼同高，眼視手掌，右轉腰，內旋掌，扭頸，轉腰旋掌，扭頸都要在自己身體能力下最大限度。

 3.猛虎下山：

煉功者接前式，呼氣時，左手翻掌掌向九宮圖中宮下按，右手翻掌向中宮平推，這時左腿換成弓步，右腿挺直（左弓右箭後坐式）。

4.大鵬激浪：

煉功者接前式，右腳向外翻轉，起左腳向前誇跨步，同時向內轉身，兩手捋至腰際，兩手心向後，雙臂向前摟抱下按至腹前，掌心向下，十指向前。

 5.蛟龍出水：

接前式，兩手向後划弧回摟至腰際，掌心向上，十指向前，轉手掌心向前，十指向上向前推出，雙掌與眸平行。

 6.坎離交媾：

 煉功者接前式，吸氣，雙手向中丹田抱摟，呼氣雙手轉掌向左右平推。

 7.乾坤相合：

煉功者接前式，吸氣彎腰雙手向腳前抱摟，掌心向上慢慢端起至中丹田，呼氣時雙手內轉，十指相對，掌心向上慢慢推過頭頂，仰頭雙眼注視雙手。

 8.撥雲見日：

接前式，雙臂向兩側分開與肩平行，掌心向下，右手向下摟至胸前，掌心向上，轉右手右腳向右側推出，手指向上，掌心向外，與眼同高，同時左手左腳與右腳右手動作相同，繼太極陰陽線向前連續行動至太極圖邊際，轉身面對中宮。

9.歸元式：

煉功者接前式，雙臂左右端平，掌心向下，又接著龍騰鳳舞反復行功，行功時要圍繞九宮圖走圓，走完左行功，在走右行功，左右行功次數相等。

收功：

1.三注丹：

2.育丹：（三分鐘）

3.鳴天鐘：扣齒四十八次。

4.擊天鼓：雙手慢慢抬起，抱氣注入天目穴（眉心），然後雙掌掩耳，及雙手指，擊玉枕穴三十六次。（搓揉雙掌）。

5.乾洗臉（搓揉雙掌）。

6.乾梳頭（搓揉雙掌）。

7.按摩雙耳。

8.雙手指交叉，翻掌，掌心向上拉八次1、2、3、4、5、6、7、8，左轉四次，右轉四次，再左轉四次，右轉四次。

9.雙手按摩下丹田，向左四次，向右四次，再向左四次，向右四次。

10.拍打雙膝蓋，拍打下丹田，拍打腰腎。

11.停：！

12.收式：身體重心下沉並移往左腳，右腳

尖外轉，接著身體重心再移往右

腳，左腳收回靠攏並起身直立。